Journée nationale du sommeil
[Journée nationale du sommeil]
Le saviez-vous ?
Le 18 mars 2023 est organisée la journée nationale du sommeil.
Le temps de sommeil recommandé est de 7 à 9h.
Mais, 1 français sur 3 déclare souffrir de troubles du sommeil ...
C'est à partir de la sérotonine qu'est produite la mélatonine (une neurohormone du sommeil). Vous pouvez retrouver de la mélatonine dans les œufs, la viande blanche et les légumineuses.
Mais alors, comment prévenir les troubles du sommeil ?
En évitant les écrans dans l'heure qui précède votre coucher, en évitant les repas trop copieux avant de se coucher afin que la digestion soit facilitée et en aménageant votre chambre de manière à favoriser le sommeil.
Il est recommandé de faire du sport la journée, d'être à l'écoute de son corps et de pratiquer une activité relaxante et calme avant le coucher.
Il est également important d'avoir des horaires de coucher / lever qui restent similaires la semaine et le week -end.
Parlez-en avec vos professionnels de santé.
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